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[饮食习惯] 孕育贴士|如何缓解孕吐 四种超实用技巧祝您缓解

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发表于 2016-2-22 15:25:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕吐是早孕反应的一种,一般在早晚会出现恶心、呕吐等现象,继而伴随着食欲不振、体重下降等,大都有各种类型的头痛。美国梦美HRC专家说,怀孕后,人体激素水平升高是造成孕吐的最大原因,激素水平的升高起到保护幼小受精卵、帮助胚胎着床和发育的作用。所以一般希望看到孕吐反应。那么,哪些方法可以缓解孕吐呢?

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  补充维生素

  如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解,临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。但由于每个产妇体质不同,而且考虑到是吃到身体里的东西,所以最好服用专门的孕妇维生素,含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸,能有效的缓解孕吐等早孕反应。

  调整心态、充分休息

  有关专家表示:妊娠反应与心理压力有一定的关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要。其实,孕吐是正常现象,只要在正常范围内,准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响;此外拥有一个充足的睡眠非常重要。

  注意饮食

  以少食多餐为原则。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,切忌过量食用高脂肪的东西,避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

  适当运动

  一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,准妈妈应适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体。

  温馨提示:

  如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床,不吃饭,心情烦躁,如此就会造成体力欠佳、加重早孕反应。如果准妈妈活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,长此以往便形成恶性循环。
发表于 2016-4-21 11:32:43 | 显示全部楼层
”如何缓解孕吐“这个小知识太好了,大多数孕妇都需要!!!
发表于 2017-12-3 07:19:07 | 显示全部楼层

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发表于 2018-1-9 19:39:34 | 显示全部楼层

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